공복에 먹으면 안 좋은 음식 [ 다이어트 / 건강 ]

 

 

 

 

 

공복에 먹으면 안 좋은 음식

 [ 다이어트 / 건강 ]

 

 

 

 

영양분을 섭취하기 위해 먹는 음식 중에

공복에 먹으면 좋지 않은 음식들이 있다고 하네요.

공복이라 배가 고파서 음식을 먹는 것인데,

공복에 먹으면 좋지 않다니 건강을 지키는 것은

 정말 힘든 것 같아요.

공복에 먹는 것을 피해야 할 음식

8가지를 알려드립니다!

 
 

 

 

1. 바나나
 

칼륨이 많이 들어있고, 체내 나트륨을 제거해주는 효과가 있어

건강한 과일로 뽑히는 바나나를

공복 상태에 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다.

그 이유는, 바나나 안에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데

섭취 후 혈액 내에서 마그네슘 함량이 급증할 경우

칼륨과 불균형을 이루어 심혈관에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.

뿐만 아니라 소화기관의 활동도 방해할 수 있다고 하니

공복에는 조심하는 것이 좋을 것 같습니다.

 
 

 

 

 

 

2. 토마토

통째로 먹을 수도 있고 갈아서 마실 수도 있는 토마토는

비타민과 영양분이 풍부하다고 알려져

건강에 좋은 음식으로 평가받고 있는데요.

하지만 이를 공복에 먹을 경우에는

위의 내부 압력이 증가하여 위장이 팽창할 수 있다고 합니다.

이러한 위장의 팽창은 통증을 유발할 수 있고

강한 산성을 띠는 토마토의 성질 때문에 위벽을

상하게 할 수도 있습니다.

 

 

 

 

3. 고구마
 

 

대표적인 다이어트 식품인 고구마는

섬유질이 풍부하고 포만감이 높아

많은 분들이 아침 식사로 대신하는 경우가 많은데요.

고구마에 다량 함유되어 있는 타닌과 아교질은

위벽을 자극할 수 있는 성분이라고 합니다.

위벽을 자극하게 되면 위산 분비가 과다하게 생성되고

이는 속 쓰림과 같은 통증을 유발할 수 있기 때문에

위 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 우유, 두유 /5. 요거트

 

 

 

바쁜 아침 간단하게 먹을 수 있고

포만감도 높여줄 수 있는 우유와 두유!

우유와 두유에는 각각 좋은 성분들이 많아

일부러 챙겨 드시는 분들이 많을텐데요.

공복에 먹을 경우에는 위장의 연동운동이 빨라져서

영양소가 공급되기 전에 대장으로 빠져나가서

흡수가 제대로 되지 않을 수 있습니다.

또한 공복에 섭취할 경우에는 우유와 두유 속 단백질이

열량으로 바뀌어 사용되기 때문에 영양분이 몸 속에

흡수되지 못하게 됩니다.

  요거트 같은 경우도 비슷한 이유로 공복에

먹는 것이 좋지 않은데요.

빈속에 요거트나 요구르트를 먹게 되면

위산에 약한 유산균들이 대부분 죽을 수 있기 때문에

효과가 떨어진다고 합니다.

만약 공복에 꼭 먹어야 할 경우에는

물을 충분히 마신 후 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

6. 사탕 
 

 

혈당이 낮은 편인 분들은

공복일지라도 사탕 같은 단 간식거리를 먹어

혈당을 높이는 경우가 많은데요.

하지만 이렇게 공복에 사탕을 먹는 것은

사탕에 들어있는 당분이 짧은 시간 안에

인슐린을 다량으로 분비하도록 만들기 때문에

혈액 중 혈당이 급상승하여 위험할 수 있다고 합니다.

또한 사탕은 산성이 강하다는 특징을 갖고 있기 때문에

위를 보호하기 위해서라도 공복에는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

7. 커피

 

카페인은 위통을 일으키니 좋지 않아요.

 

 

 

 

 

 

8. 귤

 

산도가 높은 과일은 식도에

무리를 주어 역류성 식도염에

걸릴 확률이 높다고 합니다.

 

 

 

지금까지 공복에 먹는 것을 피해야하는

8가지 음식에 대해서 알아봤는데요.

실제로 공복에 많이 먹는 음식들이 많은 것 같아요.

한 번 확인해보시고, 대체할 수 있는 식품들은

대체하여 건강한 식습관을 가지시길 바랍니다!